入睡困难有什么害处？3月21日是睡觉日，在贵阳的精神科医院，睡觉已经成为人们关注的焦点。卫生组织认为，良好的睡觉是衡量人类健康的指标之一。但在现实生活中，不仅很多中老年人入睡困难，青少年也经常说自己睡觉不好。流行病学数据显示，约有27%的女性患有入睡困难症，34%的女性患有入睡困难症。入睡困难已成为威胁人类生命健康的常见病。长期入睡困难会扰乱身体的昼夜节律，削弱身体的免疫力，导致消化系统疾病、心血管疾病和健康。

　　●入睡困难是常见的睡觉障碍。

　　修订后的中国企业精神文化障碍进行分类和诊断标准将睡觉和觉醒意识障碍可以分为治疗入睡困难、睡觉、夜间惊喜、噩梦、其他影响睡觉和觉醒障碍、未指明的睡觉和觉醒障碍。

　　时间不是衡量睡觉质量的标准。关键要素是睡觉质量。入睡困难是指对睡觉质量和质量的长期不满。为界定入睡困难的定义，对国际入睡困难疾病的统计分类及其相关健康问题必须满足以下几点。一是睡觉困难、维持睡觉困难、睡觉质量差；二是睡觉障碍每周至少发生三次，持续时间超过一个月；三是过度关注入睡困难的后果，日夜关注入睡困难；四是对睡觉质量和睡觉质量的不满，造成较好问题，影响社会和职业功能。

　　●入睡困难的原因是什么？

　　入睡困难可分为三类:一次性入睡困难通常是由过度兴奋、焦虑和焦虑抑制引起的。短期入睡困难的主要原因是突发性创伤，持续1-3周。慢性入睡困难的原因包括身体和情绪要素，持续3个月以上的睡觉障碍。导致入睡困难的要素包括:

　　1.社会和家庭心理要素。人际关系焦虑、邻居不和谐、失恋、婚变、丧偶、丧亲之痛、家庭纠纷、晋升受阻等压力容易导致焦虑、焦虑、抑郁等负面情绪。

　　2.身体疾病和药影响要素。慢性脑功能主要障碍和自主学习神经系统功能障碍是由脑动脉供氧不足问题引起的。

　　患有高血压、冠心病、糖尿病、中风后遗症、帕金森病、慢性阻塞性肺病、癌症等老年疾病，容易引起抑郁，导致睡觉困难和第一阶段入睡困难。

　　其他慢性疾病和入睡困难是由身体疼痛、不适、咳嗽、哮喘、腹胀和关节疼痛引起的。此外，长期依赖安眠药会导致入睡困难。

　　3.生活学习环境影响要素。生活不规律，出差熬夜，睡觉管理环境差，环境进行噪音大，室外自然光线强，客厅经济过热潮湿，床不舒服。有时会出现入睡困难，睡前喝浓茶和咖啡。

　　4.一些企业精神心理疾病。例如，各种神经网络系统功能紊乱、情绪障碍、精神分裂症、身体和器质性精神文化障碍都可能影响导致入睡困难。