贵阳哪所精神病医院好_贵阳更好的精神病医院，入睡困难抑郁对每个人的心理和身心健康都有双重打击，入睡困难抑郁症的表现、注意力不集中等，工作往往失去精神本质、食欲差、严重排便困难正常化、白天头晕、疲劳等

　　1.早上醒来无法恢复能量，逻辑思维能力不明确，白天容易头晕、疲劳、疲劳、困难。

　　2.入睡困难抑郁症的表现是什么?入睡困难抑郁症患者的过去不愉快，担心未来，总觉得安全感不足。

　　3、注意力不集中等，工作中常失神病发也是常见的入睡困难抑郁症。

　　4.入睡困难抑郁症患者认知功能受损，工作和自学能力下降，记忆力下降。

　　5.夜间常出现睡觉困难、梦想多、睡觉质量困难等入睡困难症。

　　睡觉前，温和简单的歌曲很有可能有一定的实际效果。听见好的歌曲，如同夏日纳凉的小孩坐着龙爪槐上静静的听着奶奶叙述美丽的神话小故事一样，像阳光底下的沙滩一样，心情舒畅，临时忘掉苦恼，情绪释放压力，清静地睡觉。不管你是不是非常容易睡觉，把握下列有助于睡觉的十大技巧，能够防止入睡困难症的痛楚，使睡觉质量更甜。

　　一、准时上床睡觉。坚持按照自己的习惯性时间睡觉，这个时候人体反映规定休息，周日和休息日也是如此。

　　二、保持卧室通风和温度适中。良好的自然环境有利于快速入睡，温度为18-20℃，干燥温度的木地板应洒水。

　　三、睡前坚持潜意识的主题活动。睡前做习惯性的主题活动:吃药，喝纯牛奶，洗澡，写日记，听歌。

　　四、晚上尽量不要吃消化吸收、油腻、撩拨性食物，睡前两小时不要喝含酒精和咖啡因的饮料。

　　五、睡前不要过度运动。若有黄昏或夜间锻炼的习惯，睡前4小时进行。

　　六、不必带着难题上床睡觉，如有暂时难以解决的难题，可用手记录，第二天再考虑。

　　七、睡前不能用太多人的大脑，冥想使人的大脑兴奋，不能安静。

　　八、睡前洗热水脚，感觉更舒服，对身心健康有益。

　　九、睡前主题活动应与白天的重要主题活动相反。例如，能量工作者应该在睡觉前阅读报纸、听歌曲、迷人的散步和实际操作。

　　十、一上床就睡觉。如果你不睡觉，你就不喜欢床。当你醒来时，你会在工作中睡觉。建议：饭后休息一下。你可以散步，做简单的健身运动(运动量是我自己)。睡觉前喝煮牛奶(个人情况)。