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　　失眠一直是困扰人们的一大问题，出现失眠之后人们的精神状态会受到严重的影响。大多数人认为睡不着觉就是失眠，其实这种说法不完全正确。失眠是一种比较常见的睡眠紊乱症状，很多人都有失眠的经历。根据统计，欧美国家的发病率达到20%-30%，中国的发病率是5%-6%左右，现目前有30%的成人都患有失眠症。这是因为社会的发展速度比较快，人们的生活节奏也加快导致压力过大，对人的精神造成精神引起的现象。所以失眠不仅仅只是睡不着，出现以下情况，也需要引起重视。

　　1、你想在白天睡觉：有些人晚上睡觉后，第二天睡够后还经常打哈欠。也可能是因为睡眠后身体得不到足够的休息，睡眠的残余影响。虽然睡着了，但没有达到睡眠的目的也属于失眠。

　　2、反复出现的梦：夜间反复出现的梦是亚健康的一种形式，它是由过度的精神压力、过度思考和过度的精神活动造成的。频繁做梦还会使大脑无法得到有效的休息，第二天起床后会引起头痛、头晕等不适。

　　3、长时间保持清醒：许多人有睡前玩手机和看电视的习惯，这对他们入睡的能力有很大的影响。如果它导致大脑过度兴奋，它就会变得更有活力。大脑需要更多的时间来恢复平静，然后顺利入睡。超过一到两个小时被认为是入睡困难。重要的是要记住，每天晚上要花一两个小时才能入睡。

　　4、睡眠不足：在正常情况下，成年人每天需要睡眠6至8小时才能被认为有充足的睡眠时间，使身体和大脑得到有效休息，影响第二天的工作生活和学习。如果睡眠时间少于6小时，每天早上醒来感觉特别累，头部昏昏欲睡就是睡眠不足。

　　5、睡眠浅易醒：正常情况下，成人每天需要睡6~8个小时才算是拥有充足的睡眠时间，使身体以及大脑得到有效的休息，影响第2天的工作生活以及学习。如果睡眠的时间少于6个小时，每天早上起床的时候感觉身体特别乏力，头部昏沉就是睡眠不足。

　　所以对于失眠症患者来说，我们必须在睡前养成良好的睡眠习惯，形成规律的睡眠时间。晚饭后散散步，帮助消化。睡前不要做剧烈运动，睡前半小时不要玩电脑、手机和其他电子产品。卧室不要放置过多的电器，防止大脑在休息过程中受到干扰，影响睡眠。睡觉前，你可以听一些舒缓的轻音乐。养成这些好的就寝习惯，帮助你入睡，提高你的睡眠质量。贵阳哪有好的心理咨询