贵阳心理疾病医院，贵阳正宇铁路医院，院内汇聚专业医师团队，结合中西医学，帮助有需要的患者逐步摆脱药物依赖、无障碍恢复社会功能，为全国各地的精神心理疾病患者提供更高效、更快捷的医疗服务。

　　现在大多数的年轻人受睡眠障碍的困扰，不能够得到一个良好的休息，其实排出与疾病相关的因素，大多数的原因都是因为我们没有一个好的睡眠方法，当我们拥有一个好的睡眠方法的时候，我们的睡眠障碍就根本不是问题了。

　　1、卧室只用于睡觉

　　卧室是用来干什么的?卧室只是用来睡觉的，很多人喜欢在卧室中躺着玩手机、看电视剧，我们从本质意义上就错了，将娱乐与卧室捆绑在了一起，而这样只会让我们更加的无法入睡。我没有什么重要的事就不要进卧室，当我们在需要休息时进入卧室，就会将床和睡觉产生联系，更快的入睡。

　　2、睡前远离电子产品

　　电子产品是导致我们熬夜晚睡的真正凶手，像“手机、平板、电脑、电视”这都属于电子产品，长时间受电子产品辐射的影响使我们的大脑神经愈发的兴奋，从而导致我们更加的难以入睡，所以我们在睡前一定要远离这些电子产品。

　　3、右侧卧睡觉

　　向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫，肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢，胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，在这样的状态之下，更加利于我们的睡眠质量。

　　4、选择适宜的枕头

　　枕头与我们的睡眠质量是息息相关的，一定要选择适宜的枕头，一般认为枕头的高度，必须与人的一侧肩膀的宽度相仿。成人约为10厘米，儿童减半，过高过低都不利于健

　　5、注意睡前的活动量

　　睡前剧烈运动、争吵、思虑过重都会导致睡眠质量不好，不是说睡觉前不可以做运动，睡前要做一些舒缓、轻柔的运动，比如“瑜伽、拉伸、快走”之类的。睡前温水泡脚有利于头部血压往下舒解，可预防高血压、心脏病和脑卒中。

　　其实，睡眠障碍是与我们的生活作息密不可分的，当我们可以有规律有节奏的生活时，我们自然不会受到睡眠问题的困扰，但是一旦我们起居无时，日夜颠倒，我们的生物钟紊乱，自然也就难以入眠了。