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社交焦虑会导致许多人回避社交活动，即使他们很难融入其中。以下是克服社交焦虑的方法。让我们来看看。

1.正视自己的负面情绪，以平常心面对问题。

很多时候，社交焦虑会让你对自己的社交能力产生负面看法。你可能会想，我看起来傻吗？如果我被忽视了，那就太尴尬了。不要认为紧张是无能的表现。把它当成一件可耻的事情。试着去了解自己的内心，比如为什么紧张，为什么担心。也许这些事情和想法不是你的错，但你希望自己能做得更好，得到更多的认可和。这个时候要学会识别不好的想法。当他们到来时，我们应该知道他们社交焦虑的根源，以便更好地克服它。一些不好的想法要及时制止。

2.不要假设。

很多有社交焦虑的人害怕别人看到自己出丑。我们会假设很多人会评论自己，或者别人取笑自己的行为，担心别人在背后说自己坏话。这个时候，你可以问自己:我是的吗？答案往往是:没人在乎，只有你太在乎自己的表现，大部分人都没时间在乎身边的事。

3.允许你的不完美。

不要把自己局限在预设的社交场合，不要总是要求完美，表达自己就好。有时候你会觉得沉默是你的错，因为谈话会很尴尬，但是记住，只要人犯错，就要保持自己的正常。

4.增加自信，认识到没什么好怕的。

许多社交焦虑症患者会受到失败经历的影响。你必须对自己有信心，明白在社交场合没有什么可怕的，哪怕是坏的情况。你应该把坏的情况列出来，你会发现没什么可怕的。

5.放松你的身体。

不要胆怯，你的肢体语言更适合传达你的信息。如果你看起来胆小，别人会认为你害怕。你是一个胆小的人。试着做一个积极向上的人，伸展身体，看起来很平静，这会让你看起来自信又紧张。贵阳焦虑咨询。

贵阳是一家以治疗精神心理疾病为特色，集医疗、保健、科研、咨询、预防于一体的专科医院。设有失眠抑郁诊疗中心、精神卫生诊疗中心、心理咨询中心、青少年康复中心等科室。开...